お通じ スムーズ

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善玉菌を含んだ食材一覧☆

 

腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌の多い食材を取ることが必要です。

 

善玉菌を多く含む食材一覧とは?

 

善玉菌の多い食材というのは、例えばヨーグルト牛乳みそなど。

 

ぬか漬けなどの発酵食材からも、善玉菌の代表であるビフィズス菌が摂取できます。

 

お通じをスムーズに!善玉菌を増やして腸内環境を整える!

 

でも、善玉菌を腸内に入れるだけでは、お腹の調子は良くなりません。

 

生きたまま腸内で善玉菌に活躍してもらうためには、

 

善玉菌のエサが無くてはいけないからです。

 

善玉菌のエサになるのは、オリゴ糖やグルコン酸など。

 

それらが含んでいる食物は、バナナやはちみつ、ポン酢などが代表的ですね。

 

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エサが増えれば腸内の善玉菌が増殖していきます。

 

また、お腹の調子を良くする為には善玉菌を増やすだけでなく、悪玉菌を殺すことも必要です。

 

悪玉菌を殺す働きが出来るのが、納豆に含まれる納豆菌です。

 

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納豆菌は腸内の善玉菌にもなり、さらに他の善玉菌も増やす働きをするのです。

 

お試しだけでも結構満足できちゃいます♪

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