便 出ない

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みなさん便秘に悩んでいて、改善策を知りたいことと思います。

 

まずは、改善策を知る前に、

 

便秘をそのまま放置しておくとどんなデメリットが生じるのかを知りましょう。

 

便が出ないとどんなデメリットが生じるのか

 

慢性の便秘になる恐れがある

 

便が硬くなり、切れ痔になってしまう

 

腸の動きが悪くなり、太りやすい身体に

 

溜まった便が腸を圧迫する

 

悪玉菌が大量増殖し、ガスが溜まって体全体がガスの臭いを排出する

 

ざっと上げただけでも、便秘にはこれだけのデメリットが隠れているのです。

 

便秘は、放置すればするほど悪化していきます。

 

それは、出口の便が水分を失って、

 

セメントのように固くなってしまう場合があるからです。

 

非常にまれなケースではありますが、便秘で亡くなってしまった若い女性も居ましたね。

 

さて、そんなネガティブなお話だけでなく、改善策へと話を移しましょう。

 

便秘を解消するのに必要な事は

 

 

適度な運動

 

食物繊維やオリゴ糖などの、腸に良い食事をとる

 

 

この2つが特に大切です。

 

運動は、自分の力で身体を動かさなくてはいけないため、

 

自分で頑張るしかありません。

 

ですが、食事についてはサプリメントを活用すると良いでしょう。

 

特に私がオススメしているのは、すっきり小粒です。

 

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