お腹の張りを改善!



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お腹の張りを改善!

お腹が張ってしまって、苦しい思いをしたことのある方も多いですよね。

お腹の張りの原因は、食事や運動不足、ストレスなどさまざまです。

ですが、お腹が張って苦しい状態というのは、たいていガスが溜まっている場合が多いです。

 

お腹にガスが溜まってしまう原因

 

●食事の際などに、空気を飲み込んでしまう

●炭酸飲料やビールをたくさん摂取している

●食べるのが早い

●毎日ガムを噛んでいる

●ストレスを感じていて、安心できていない

●乳製品や豆製品をたくさん摂取している

 

いくつか当てはまるようでしたら、お腹にガスが溜まっている可能性大です><

また、腰の筋肉が硬い人もガスが溜まりやすいそうです。

腰が硬くなる主な原因はストレスの為、

やはりストレスを溜めないことが大切だといえるでしょう。

今回は、凝ってしまった腰を柔らかくする方法をご紹介します☆彡

 

座ってできる!腰叩き

 

①椅子に座って、お尻の下の方を優しく叩きます。

②そのまま叩く位置を上へずらしてゆきます。骨のある位置ですが、気持ちいいと感じる部分だけ♪

 ③次に、自分のウエストの位置を確認し、ウエストラインのすぐ下の部分を叩くます。

 ④ウエストの上も同じように叩きます。(背骨を挟む位置です)

 ⑤手が届く範囲でいいので、腰の上部も叩きましょう。

 

トントンと骨盤の真ん中や、腰の部分を叩く際に、

手がどこに当たるかで振動の伝わり方が変わります。

腰がリラックスできるように、気持ちよく感じる強さで叩きましょう♪

お試しだけでも結構満足できちゃいます♪

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