すっきりしたいお腹に…

慢性的な便秘に悩んでいる女性も多いですよね。

便が快適に出てくれないとお肌が荒れたり、めまいを感じたり、体重が減らなかったり、気分がすぐれなかったりすると思います。

お腹をすっきりさせるには、単純に下剤を利用して表面的な便を排出するのではなく、腸の中に眠っている宿便（残留便）をしっかりと外に出してしまう事が必要となってきます。

（下剤を使用する事で残留便が出せる場合もありますが、下剤に慣れてしまうと下剤が無くては排便ができない身体になってしまうのでオススメできません。）

 

 ＊＊宿便に効く食材＊＊

宿便に効く食材といえば、オリゴ糖です。

毎朝ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べてみるといいでしょう。

また、もうひとつ効果的なのが実はこんにゃくです。

こんにゃくには水溶性の食物繊維が豊富に含まれている為、他の食べ物と比べて大腸の中にとどまっている時間が長いんです。

そのおかげで、大腸のらせん運動を活性化させてくれて、排便を促してくれるんですよね。

しかし、食べすぎは禁物です。

こんにゃくは見た目の割に消化が悪いので、たくさん食べ過ぎると居に負担がかかってしまいます。

すると、胃腸の動きが弱まって、逆に便秘を招いてしまうような事態にもなりかねません。

便秘を直すのに役立つ為のこんにゃくが、取り過ぎる事によって便秘を促してしまうなんて驚きですよね。

つまり、どんな時でも食べ物のバランスは重要ってことですよ。

日頃から油っぽい物ばっかり食べたりせずに、きちんと食物繊維が豊富な牛蒡などの野菜もきちんと摂るようにしましょう！！