すっきり小粒で痩せる★



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すっきり小粒で痩せる★

ダイエットする為には、余分なものを排泄する事が一番重要ですよね。

このページでは、すっきり小粒を活用して上手に痩せる方法をご紹介します♪

王道ではありますが、やっぱり王道のダイエット方法は効果がありますよ~!

 

1 朝起きたら1杯の水を飲み、朝食はしっかり食べる!

起きてすぐに常温の水を飲むと、腸が活性化されて便意を呼んでくれやすい気がします。

また、ダイエット中はなるべく朝に多くのカロリーを摂取しておく事も大事!

なので、朝は沢山好きなモノを食べましょう!

 

2 会社や学校へ行く前に、必ずトイレに行く。

ダイエット中は、とにかく排泄する事が重要です。

毎日便意が無くてもトイレに必ず行く時間を決める事で、

身体に「この時間に排泄すべき」という事を認識させましょう。

 

3 間食はガムor黒糖or生姜紅茶

ダイエット中は間食禁止!…と書かれている事が多いと思いますが、

ガムや生姜紅茶、黒糖ならOKです。

ガムのカロリーは多くても一粒8kcal程度ですし、

たくさん噛む事によって満腹中枢が刺激されるので、食事の前に噛んでおくと食欲を抑えられます。

それに、生姜紅茶は身体を内から温める役割をしてくれるので基礎代謝を高める役割もしてくれますし、

利尿作用もあるので、身体の余分な水分を排出してくれるんですよね。

また、黒糖は甘さで満足感を与えてくれる為、少量で満腹感を感じる事ができます。

 

4 帰宅したら、すぐにスッキリ小粒をコップ1杯の水で飲んで運動!

すっきり小粒が効果的なのは、運動の30分前に飲む事だそうです。

その為帰宅してすぐに運動する場合は、会社や学校を出る前にすっきり小粒を飲みましょう☆

ダイエットには残念ながら運動は必要不可欠です!!

食事の後の運動は消化が良くなくなってしまうので、

帰宅してすぐはお腹がすいていると思いますが、先に運動しておく事も大切です。

でも、やってみると分かるんですけど運動って、

“全くやらない状態”よりも”適度に運動した状態”の方が断然身体が楽になるんですよ!

ちなみに私は家で静かに運動できる、『カーヴィーダンス』がおすすめです(笑)

もちろん外でジョギングしたり、ジムで運動する事も効果的ですよ★

 

5 眠る3時間前には食事を終えて、しっかり睡眠も取る事!

これも非常に重要です!

食べてすぐに寝てしまうと、寝ている間も胃腸は休まず働き続ける事になります。

でも、起きている時よりも消化率が悪くなってしまいますし、そのせいでお肌も荒れがちになって、

便秘にもなってしまいます。

ですから、なるべく眠る3時間前には食事を終えておきましょう。

帰宅してすぐに運動して、それからご飯食べて3時間後に寝るなんて無理…!と思う人もいるかもしれませんね。

そういった場合は、所どころ妥協してみるといいかもしれません。

お試しだけでも結構満足できちゃいます♪

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